Bez Sciemy, czyli jak jem zdrowo, przyjemnie i smacznie przy tym robiąc formę.

Wstawiam na fp caly czas coraz to nowe dania i jestem oskrażany że jestem antyfit :D.
Prawda jak zawsze leży gdzieś po środku, bardzo lubie słodkie mam naturalne skłonności aby sięgnąc po te "cukierki".
 Jedzenie dużej ilośći cukrów rafinowanych z dodatkiem tluszczy trans jest prostą drogą do utracenia niskiego poziomu odtłuszczenia oraz znaczącego pogorszenia samopoczucia.
Przeciętne słodkości są przesycone tymi dwoma szkodzącymi składnikami, jak żyć?

Aby właśnie "żyć" stosuję dość specyficzną dietę. W praktyce w okresie roztrenowania taka dieta się sprawdza, kubki smakowe są zaspokojone a ja nie dostarczam ogromnej nadwyżki kalorycznej

Poniżej przedstawiam swoją aktualną fit dietę oraz plan dniowy aktywności, radzę nie używać bo się przejedziecie.


Naczczo 25min stepperka na umiarkowanym tetnie

przykladowy jadlospis w ktory chest zmieniam wylacznie skladniki

1 posiłek:

300g całych jajek
125ml białek z jaj
350ml 0% + 300ml wody
2 opakowania budyniu bez dodatku cukru
400g mrożonego mixu owoców
50g migdałow
100ml śmietany 18%


2 posiłek ( zazwyczaj przedtreningowy)

325g batatów
230g chudego mięsa ( czesto zamieniam na tluste mieso i zmniejszam ilosc tluszczów z zew. zródeł)
100ml śmietany 18%
40g orzechów włoskich
20ml oleju kokosowego

trening + 25 min cardio

3 posiłek ( potreningowy)

400g mixu mrożonego owoców
350ml mleka 0%
1 opakowanie budyniu
50ml śmietany 18%

325g batatów
230g kurczaka


4 posiłek
375g serka wiejskiego
30g wiórek kokosowych
50g migdałow
1 opakowaniu kisielu bez dodatku cukru
100g masła orzechowego


5 posiłek przed snem

250g twarogu półtłustego
1 opakowanie budyniu bez dodatku cukru
300ml mleka 0%
100ml smietany 18%
200ml jogurtu naturalnego
400g mixu mrożonego owoców
100g masła orzechowego


Smacznego ?