Rozpoczęliśmy współprace na początku Marca i od razu przystąpiliśmy do redukcji.
Redukcja trwało długo, lekko ponad 14 tyg. Celem było zrobienie dobrej pozycji wyjściowej do robienia masy jakościowej. Myśle żę cel osiągnęliśmy w 100% powiem więcej bo pozycja do robienia masy jest więcej niż dobra :)
Waldek naprawde spisał się, nie podjadał nie oszukiwał dał z siebie 100% co zreszta widać po zdjęciach.
A w skrócie
-okolo 14 tyg redukcji
- waga startowa 90kg waga końcowa około 74kg
-dieta low carb
-zastosowana została metoda przedlużonego postu węglowodanowego
-cardio 20-40 min aeroby pod sam koniec około 60min
-moja pomoc polegała to prowadzeniu czyli pełna opieka nad dieta,suplementacja oraz treningiem odbyliśmy również kilka treningów personalnych
A teraz pora na mase, po takiej transformacji człowiek dostaje wiatr w żagle. Waldek ma duże plany które myśle za jakiś czas ogłosimy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz