Bo wiek to tylko liczba...

Dziś przedstawiam mojego podopiecznego Arkadiusza, który udowadnia że w wieku 38 lat można wszystko jeśli się tylko chce :)

Arek gdy do mnie się zglosił miał tak naprawdę jedno życzenie chciał pierwszy raz w życiu zrobić dobra redukcję.
Staż podopiecznego to około 5 lat, jestem zaskoczony ilością masy mięśniowej zbudowanej na diecie "na oko". Jednak gdy przeszliśmy na redukcję dieta zaczęła być rygorystyczna, ponieważ jak wiadomo to ona odgrywa kluczową rolę w procesie odchudzania.
Waga startowa oscylowała w okolicach 88-87kg aby po redukcji dojść do 74kg. Proces odchudzania był bardzo złożony, nie zależało nam na czasie a bardziej na utrzymaniu jak największej ilości masy mieśniowej.

W czasie redukcji użyliśmy:
- perma refeeda
- refeeda
- przedłużony post węglowodanowy

Cała współpraca odbywała sie drogą online a moim zadaniem było
- dobranie odpowiedniej diety, treningu oraz suplementacji
- korygowanie diety/treningu/suplementacji w cyklach tygodniowych
- wsprarcie merytoryczne

Dieta była umiarkowana z lekki wskazaniem na węglowodany tak potrzebne podczas długich sesji wysiłków tlenowych.


Teraz pora na zasłużony odpoczynek i ruszamy z masa