Chce miec 6-pak na wakację, czy 6 weidera mi pomoże?

Bardzo często zadawane pytanie które mnie irytuje :D


Aby mięc widoczne mieśnie brzucha trzeba spełnić następujące warunki

-Mieć rozbudowane mięśnie brzucha (tak naprawdę każda osoba która robi nawet zwykłe brzuszki raz w tyg będzie je miała co prawda nie będą zbyt mocno rozwinięte ale będą

-Mieć wystarczająco niski poziom tluszczu oraz niski poziom wody podskórnej aby brzuch był widoczny


Możemy cwiczyć codziennie brzuch nawet po godzinie, niestety jeżeli poziom tluszczu nie będzie wystarczająco niski NIE BĘDZIE ON WIDOCZNY.

Będziemy mięc więc dobrze rozbudowane mięśnie brzucha ukryte pod warstwa tluszczu i wody lekki bezsens jeśli mówimy o kwestiach wyglądu



Czy to oznacza że możemy odpuścić brzuch ?

OCZYWIŚCIE ŻE NIE, regularnie ćwiczony brzuch wzmacnia postawę ciała jest mięśniem antagonistycznym do prostowników.

Nie trenowany brzuch może przyczynić się do poważnych kontuzji.
Przykładowo skrzywienia kręgosłupa, brak stabilnej postawy ciała.
Może być też powodem częstych bólów kręgosłupa

Brzuch powinien być trenowany 1-2 razy w ciągu tygodnia, kiedy forma jest już coraz lepsza i dbamy już o wszystkie szczegóły możemy zwiększyć intesywność ( głownie w okresie pracy na definicją)



Reasumując, jeżeli masz bf 12-18% a marzy Ci się 6-pak na wakacje:

- 6 weidera Ci nie pomoże
- Zajmij się wdrożeniem planu dietycznego oraz treningowego